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Creatinina: qué es y cómo controlarla a través de la alimentación

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Nuestra digestión es un proceso mucho más complejo de lo que podría parecer a simple vista. De hecho, la presencia elevada de algunos compuestos en sangre derivados de nuestro metabolismo, sirve como indicador para detectar posibles problemas de salud.

Anteriormente lo analizamos en el caso del colesterol, ya que este compuesto ha servido tradicionalmente como indicador de un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares —aunque actualmente existe bastante controversia sobre si esto es realmente así—.

¿Realmente podemos controlar nuestro colesterol a través de la dieta?

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Cada vez tenemos más clara la importancia de una alimentación saludable para mantener nuestro estado de salud en óptimas condiciones, sin embargo es habitual tener ciertas dudas si hablamos del consumo de grasa y algunas enfermedades relacionadas con esta.

Seguro que has oído hablar muchas veces del colesterol, ¿pero sabes realmente qué es y para qué sirve? En el post de hoy profundizamos sobre este compuesto y te damos las claves para mantenerlo controlado a través de la dieta.

 

He escrito este artículo para Vitónica. Puedes leerlo de forma completa haciendo clic en este enlace

 

 

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Gracias por leerme.

Mario.

¿Cuántos huevos puedo comer a la semana?

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Desde hace varios años, el huevo viene siendo uno de los alimentos que mayor controversia genera en la comunidad científica en torno a su consumo y las implicaciones en la salud humana.

Antes se creía firmemente que el consumo de huevos elevaba el colesterol, por lo que la recomendación sanitaria generalizada era la de limitar su consumo a unas pocas unidades a la semana.

Sin embargo, en los últimos tiempos hemos descubierto a través de la evidencia científica que los huevos no son tan perjudiciales para nuestra salud, y que además pueden tener ciertos beneficios relacionados con la mejora de algunos parámetros y marcadores bioquímicos de nuestro organismo.

En el post de hoy te contamos cuáles son los beneficios del huevo hacia nuestra salud y cuántos puedes comer a la semana.

 

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Mario.

Tuppers: ¿cada cuánto tiempo debemos renovarlos?

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Comer fuera de casa se ha convertido en un hábito cada vez más recurrente en la rutina diaria de muchas personas, sobre todo aquellas que por una incompatibilidad de horarios laborales no pueden comer en el hogar.

Los recipientes para almacenar alimentos, conocidos mundialmente por el término ‘tupper’, han cobrado una especial relevancia en la alimentación de muchas personas, sin embargo pocas veces reparamos en la importancia que tiene vigilar su deterioro con la finalidad de que duren mucho más tiempo para cumplir su propósito protector.

Por ello, en el post de hoy te damos las claves para conservar en adecuado estado tus tuppers y comprender cuándo debemos renovarlos.

 

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Mario.

Conferencia – Mitos y Bulos sobre Alimentación en CIFEA Molina de Segura

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La semana pasada, concretamente el martes 21 de febrero, estuve en las instalaciones de C.I.F.E.A. Molina de Segura impartiendo una charla sobre mitos y bulos alimentarios.  Me lo pasé realmente bien, para qué nos vamos a engañar.

Este centro de formación murciano celebraba su semana cultural dedicada a la alimentación saludable, y quiso contar con mi presencia para dar una conferencia a los alumnos de Grado Medio y Grado Superior de la familia de la Industria Alimentaria, es decir, futuro Técnicos relacionados con la industria alimentaria. Lógicamente no pude resistirme a aceptar semejante invitación.

Semanal Cultural C.I.F.E.A. de Molina de Segura. Cartel de ponentes con José Manuel López Nicolás (autor del blog Scientia, poca broma) y Jesús Pagán de Foodtopía.

 

Quedé muy contento con la participación del público, ya que fue bastante numerosa al finalizar la charla mediante varias preguntas relacionadas con los mitos y bulos que tratamos. Eso me sirvió para reflexionar mucho sobre el enfoque y la utilidad que tienen este tipo de actividades dentro del sector de la nutrición, que no es poca. Vivir la divulgación desde la pantalla del móvil y ordenador está muy bien, pero salir de la zona de confort y ‘enfrentarte’ a un público real también tiene un punto muy molón que no viene mal de vez en cuando.

Así en confianza os digo que, a pesar de no ser mi actividad favorita (soy más de grabarme en casa tranquilamente en la intimidad de mi alcoba, ya lo sabéis vosotros), cada vez disfruto más con las charlas y el contacto con la gente, y eso me agrada especialmente ya que estas actividades merecen mucho la pena para conocer las inquietudes reales de la población general sobre alimentación.

P.D: aquí os dejo algunas imágenes del evento. Gracias a mis amigos de ‘Imagina Que’ por las fotos tan chulas que me hicieron. Aquí os dejo su web por si queréis contratarlos para vuestros eventos y movidas que requieran ser inmortalizadas.

 

Gracias por leerme, y en ocasiones, hasta venir a verme.

Mario.

Quesos: ¿cuáles son las variedades más saludables?

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El queso es sin duda uno de los alimentos que más pasiones desata entre los consumidores. Puedes amarlo o odiarlo, pero jamás te deja indiferente. De hecho, el enorme repertorio de aromas, sabores y texturas que poseen las diferentes variedades de quesos hace de este alimento un auténtico manjar para muchas personas.

Sin embargo, el queso también es un alimento que cuenta con un número de calorías elevado, por lo que su abuso en la dieta puede ser problemático si estamos buscando una pérdida de peso o simplemente mantenernos saludables.

Por ello, en el post de hoy te mostramos los quesos más saludables que puedes encontrar en el mercado, y además te contamos detalles sobre su elaboración y composición nutricional.

 

He escrito este artículo para Vitónica. Puedes leerlo de forma completa haciendo clic en este enlace

 

 

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Gracias por leerme.

Mario.

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